Здравейте,
В забързаното ни ежедневие е много важно да се чувстваме добре и да сме отпочинали, за да можем да се справим с всички задачи, които сме си поставили за деня. Добрият сън е в основата на нашия успех. Когато сме си набавили нужното количестово сън, ние успяваме да се концентрираме по-добре и да намалим максимално нивото на стреса.
В днешния пост ще ви споделя 7 изпитани начина да подобрите съня си.
- Заспивайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден
Това със сигурност ще подобри качеството на съня ви, тъй като телото ви ще знае точно в колко часа ще заспите и ще се подготви за това. След време дори няма да ви е необходимо да използвате будилник или алармата на телефона си, за събуждане. - Спалнята
Спалнята е мястото, в което прекарваме една голяма част от денонощието си. Затова е много важно да си подсигурим максимален комфорт и уют там. Спалнята ви трябва да е тиха, с приглушено осветление и прохладна, за да може сънят ви да е спокоен. - Тренирайте сутрин
Тренировките сутрин помагат на тялото ви да се събуди. Ако тренирате вечер, на тялото ви ще му е необходимо повече време, за да навлезе в режим „сън“. - Напитките
Хидратацията е много важна за тялото ни, а някой напитки дори предразполагат тялото ви за сън. Чаша чай от лайка или мента ще спомогне на тялото ви да се отпусне и да заспите по-лесно, а същевременно ще подпомогне и да се хидратирате. - Телефонът далеч от леглото
Всички сме свикнали да проверяваме социалните си мрежи преди лягане и веднага след събуждане. Това влияе негативно на съня ви. Ярките светлини от смарт устройствата карат тялото ви да си мисли, че то не е уморено. Това означава, че ще ви е необходимо много повече време за заспиване след това, отколкото ако не използвате телефона или таблета си минимум един час преди лягане. - Храната
Вечеряйте минумум два часа преди сън, за да може организмът ви да усвой храната. Обилната вечеря влияе лошо на качествения сън, така че ви препоръчвам да хапнете нещо леко. - Книга
Книга преди лягане е добра идея, тъй като четенето успокоява и помага при безсъние.
Сънят е изключително важен за нашето здравословно състояние. Ако не сме си отпочинали добре, ще бъдем по-изнервени, стресирани и трудно ще успяваме да се концентрираме.
Надявам се постът днес да ви е бил полезен. Споделете ми дали вие имате някоя хитринка за по-качествен сън.
